Formation Communication et efficacité professionnelle

Dynamiser sa mémoire : développer ses capacités de mémorisation et de concentration

Retenir plus facilement les informations importantes, gagner en efficacité, et renforcer sa confiance grace à des méthodes de mémorisation simples, concrètes et immédiatement applicables au quotidien

  Objectifs

  1. Comprendre les mécanismes de la mémoire et le facteurs qui influencent la mémorisation afin d'identifier les leviers favorisant l'apprentissage et la restitution des informations
  2. Mettre en œuvre les techniques de concentration et de mémorisation adaptées afin de retenir efficacement les informations utiles dans son activité professionnelle
  3. Utiliser les méthodes de mémorisation avancées pour mémoriser durablement les données, procédures, présentations ou informations complexes
  4. Construire une stratégie personnelle d'entraînement et d'organisation afin de développer durablement ses capacités de mémorisation dans son environnement professionnel

  Public

Tout public

  Pré-requis

Aucun

  Programme

Comprendre le fonctionnement de sa mémoire

  • Les idées reçues sur la mémoire
  • Les différents systèmes de mémoire
  • Le processus de mémorisation : encoder, stocker, restituer
  • Les mécanismes de l'oubli
  • L'impact du stress, du sommeil, des émotions et de l'attention

Développer son attention et sa concentration

  • Attention et mémoire : un duo indissociable
  • Les perturbateurs de concentration
  • Les mécanismes de surcharge cognitive
  • Techniques de focalisation de l'attention

Techniques de mémorisation fondamentales

  • Le principe de l'association
  • La visualisation mentale
  • La mémorisation par catégorisation
  • Les moyens mnémotechniques
  • Les acronymes et phrases repères
  • La répétition espacée

Les méthodes avancées de mémorisation

  • La méthode du palais mental
  • Les chaînes d'association
  • Les cartes mentales,
  • La mémorisation des présentations orales
  • La mémorisation des méthodes complexes

Mémoriser dans son environnement professionnel

  • Retenir les prénoms et les visages
  • Mémoriser des procédures
  • Retenir des données chiffrées
  • Mémoriser après une réunion
  • Prendre des notes pour mieux retenir

Construire son plan personnel de développement de la mémoire

  • Identifier ses points forts et axes de progrès
  • Choisir les techniques adaptées à son profil
  • Créer une routine d'entrainement
  • Maintenir ses acquis dans le temps

  Les + pédagogiques

  • Alternance d'apports théoriques et d'exercices pratiques
  • Jeux pédagogiques
  • Défis individuels et collectifs
  • Mises en situation professionnelles
  • Auto-diagnostics
  • Debriefings collectifs
  • Élaboration d'un plan d'actions individuel

  Modalités d'évaluation

  • En début de formation : test de positionnement
  • Pendant la formation : quiz, exercices
  • A la fin de la formation : quiz final
  Voir l'intégralité de notre catalogue de formations