Prioriser, planifier pour reprendre le contrôle de son temps

  Public

  Pré-requis

Aucun.

  Programme

Diagnostic personnel : où part mon temps ? 

• Auto-évaluation des pratiques
• Analyse d'une journée type
• Identification des voleurs de temps

Comprendre son rapport au temps

• Temps subi / temps choisi
• Charge mentale et saturation cognitive
• Fonctionnement de l'attention
• Coût du multitâches

Prioriser intelligemment

• 6 outils étudiés

Faire des choix et protéger son temps

• Savoir dire non avec diplomatie
• Arbitrer des sollicitations
• Gérer les interruptions
• Poser un cadre relationnel
• Communication assertive

Construire une organisation efficace

• 6 méthodes étudiées

Gérer mails, réunions et sollicitations

• Hygiène mail
• Plage de traitement et notifications
• Règles de disponibilité
• Réunions efficaces
• Interruptions physiques et numériques

Lutter contre la procrastination

• Mécanismes psychologiques
• Surcharge cognitive
• Biais de perfectionnisme
• Micro actions
• Règle des 2 minutes
• Stratégie du premier pas

Plan d'actions individuel

• Engagement personnel
• Nouvelles habitudes
• Indicateurs de progrès

  Les + pédagogiques

  Modalités d'évaluation

• En entrée de formation : test de positionnement.
• Pendant la formation : évaluations formatives de progression des acquis (quiz, mise en situation)
• A l'issue de la formation : test évaluation des acquis